11 ноября

ПОРА СДЕЛАТЬ ПАУЗУ...

Активное лето, много работы, встречи с друзьями, поездки с детьми - всё это даёт много приятных эмоций. Порой заботы и хлопоты неприятные, приходится решать проблемы. Это тоже требует ваших сил... но скорее истощает. Что делать, чтобы не перегружать себя? ?

Во-первых, обращать внимание на свои эмоции, прислушиваться к чувствам, наблюдать мысли. Чем внимательнее вы становитесь к себе, тем раньше будете видеть периоды напряжения. И сможете о себе позаботиться во время! ❤

Во-вторых, используйте простые приёмы, чтобы отдыхать. Это упражнение легко повторить дома, его советуют наши специалисты. Йога, цигун или дыхательные практики помогают восстанавливать свои силы и приводить мысли в порядок. ?

? Вам понадобиться около 5 минут. Примите удобную позу: сидя или лёжа. Просто дышите, наблюдайте за своими вдохами и выдохами. Затем обратите внимание на то, как вы дышите! Постарайтесь животом. Вдохи и выдохи должны быть полными, долгими, глубокими. Можете лечь на спину, так легче выполнять это упражнение. Положите одну руку на живот, выше пупка, другую – на грудь. Смотрите на свои руки во время дыхания. Рука на грудной клетке лежит неподвижно. Рука на животе – поднимается при вдохе и опускается при выдохе.

Во время вдоха посчитайте до 5. Медленно выдыхайте, тоже считая до 5. Продолжайте выдох до тех пор, пока весь воздух не выйдет из лёгких. Представляйте, что с каждым вдохом наполняетесь силой и энергией, а с выдохом вас покидают горести, проблемы, обиды. Очень полезно делать это упражнение перед сном. ?

Приятного вечера вам! Хороших снов!?

Просмотрено 68 раз

Новости центра

Контакты

Оздоровительный центр "Ось Мира"

Краснодарский край, г. Анапа

ул. Астраханская, 102-б

Тел.:+7 988 316 46 30

Почта: os_mira8@mail.ru

О нас

Центр оздоровления "Ось Мира", предлагает всем желающим окунуться в мир оздоровительных практик, гармонично развивающих тело и дух, позволяющих вернуться к радости осознанной жизни.